日前，由深港青年共读会发起的第七期读书活动《应对焦虑》在福田区深业上城UNBOX联合书店·本来艺文馆成功举办。本次活动以“共读+对话卡牌”的创新形式，吸引30位深港青年参与股票知识配资论坛，在心理咨询专家带领下，共同探索焦虑管理的科学方法，搭建跨城际的情感支持网络。
理论结合实践，拆解焦虑应对方案
活动伊始，共读会发起人卓园园以“现代青年的焦虑图鉴”破冰，引导读者用一句话分享近期困扰。“汇报压力”“社交疲惫”“选择困难”等高频词迅速引发共鸣。随后，拆解书籍《应对焦虑》核心章节，聚焦“九种应对方法”展开分享，提炼出关键观点：“焦虑的本质是对失控的恐惧，而‘延迟担忧’技巧能有效切断思维反刍。”随后引导读者们练习腹式呼吸后进入沉浸式阅读。
普次茅斯大学心理学专家顾博结合ACT接纳承诺疗法，指出：“当我们停止与焦虑对抗，反而能获得掌控感。”他通过“情绪调节方式”现场投票，揭示80%参与者习惯用“逃避或过度工作”应对压力，并示范如何用“价值导向行动”替代无效应对策略。
卡牌对话实战：让焦虑“被看见、被回应”
下半场，Cares卡牌创始人赵艾薇带领读者们进行沉浸式演练。两两一组抽取“职场沟通焦虑”“亲密关系冲突”等场景，运用卡牌“共情-分析-行动”三步框架帮助缓解焦虑。赵艾薇点评：“卡牌的意义在于当焦虑被具象化为对话练习，它就失去了威慑力。”
从共读到共行，构建持续支持系统
活动尾声，在专家Q&A环节，顾博抽取了读者写下的“焦虑便利贴”问题：想戒烟戒不掉怎么办？顾博引导读者戒烟的动机是什么？找到做某事的动机而行动。最后三位读者上台分享了各自的收获，有深港青年共读会的粉丝表达到“参加这几次读书会自己已经成长了。”
发起人卓园园表示：“深港青年的焦虑本质是相通的，而共读会提供的不仅是方法，更是一个‘情绪可说真话’的安全场域。”据悉，下期活动将继续助力湾区青年提升心理韧性。
撰文：李嘉耀
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